2025-2-20
続けている運動とサプリ
30代後半から中年化した体型を改善したい思いと老化防止になればと思い運動を始めました。最初は毎日2km程度のウォーキングでした。現在は週2回の筋トレと週2回のランニング(1回10km)を行っています。運動が生活サイクルの中に取り入れられてから体力維持や体に効果的と思われるサプリメント類もあわせて摂取するようになりました。
私が摂っているサプリメントは以下の通りです。それぞれの効果を期待しあくまで過剰摂取に気を付けながら取り入れています。その他、運動後にホエイプロテイン、クレアチン、シトルリンなど等も利用しています(内容は状況によって更新します)。
| 種類 | 期待できるもの |
| 葉酸 | 赤血球の生産を助ける。細胞の生産や再生を補助。EDや早漏改善 |
| 鉄 | 脳へ酸素を運搬する働き。スポーツ貧血予防改善 |
| 亜鉛 | 新陳代謝を助ける。タンパク質合成。精液量向上 |
| シラジット | 新陳代謝促進。テストステロン増加。精子数と精液量向上 |
| ビタミンＤ3 | 骨粗鬆症や骨軟化症の予防。テストステロン値の上昇 |
| ノコギリヤシ | 前立腺肥大症やAGA予防。精子生産量向上 |
| Beet(ビーツ) | 血管拡張、動脈硬化予防改善、運動パフォーマンス向上 |
| その他、プロテイン、クレアチン | タンパク質の補給、筋肉量の維持と増加、疲労軽減、タンパク質分解の減少 |
| シトルリン | 血流向上。タンパク質の分解抑制と運動パフォーマンス向上 |
運動が習慣的になってから15年以上が経過しましたがその甲斐あって20代前半の体重をなんとか取り戻し体の引き締まりも維持できるようになりました。しかし体調不良や仕事などで一時的に運動を止めると次に体を動かす時がとても辛く短期休息でも想像以上に体力が落ちる様は年齢とともに感じるようになりました。運動を止めてしまったら30代の時のようなメタボ体型と筋力低下に戻ってしまうという恐怖感もあって意地でも運動を続けています。
上記以外に使用しているもの：
私が利用しているものは以下のメダナボル、テストヒール、タダライズ、バリフがあります。
メダナボル(メタンジエノン)はアナボリックステロイドで体内テストステロン値を一時的に上げるので筋トレ前後に効率的に筋肥大が期待できます。ボディビルクラスの人は短期集中で4～5時間おきに1錠(１日5錠)を服用するそうですが睾丸萎縮や精液量の減少、性欲減退などの副作用が出るそうです。私の場合は1錠[10mg]を1/2にして5mgずつトレーニング前後に計2回(計1錠)を摂取しています。少量摂取なので大きな効果は期待しませんが引き締まった体と筋力増強は年齢より実感できます。テストヒール(ウンデカン酸テストステロン)もテストステロン剤です。おもに、男性更年期障害によるテストステロン値の低下の治療に使われます。私の場合は体調が優れない時にのみ１錠服用しています。タダライズとバリフはどちらもＥＤ薬です。どちらも勃起力の強化と維持に使っています。服用しても性的興奮が無ければ勝手に作用(勃起)する事は有りません。
ＥＤ薬を服用していると行為中は性的に興奮しているかぎり勃起力が落ちずピストン運動中の硬さも維持できます。また体位を変える際の少しの間にも萎む事は無くなりました。射精して一時的に勃起が解除されても賢者タイムの時間が比較的短くなり性的興奮があれば数分で再び２度目の挿入と射精が可能です。またタダラフィル系のＥＤ薬は効果が長いので翌朝１０代の頃みたいに朝勃ちが起こります。精神的にうれしく気分も若返ります。
ＥＤ薬やテストステロン剤は医薬品になるため基本的には男性専門クリニックや泌尿器科などで処方してもらえます。オンライン診療や処方箋もあるので気軽に利用できるようになりました。個人輸入で安価に入手する事も可能ですがその反面、副作用も含め全てが自己責任になりますから私としては安易にお勧めできません。
